jak się

z linku, ktory podalem (i ogolnie zawsze) starajcie opierac sie na opiniach osob majacych cos do powiedzenia (niektorzy zieloni, osoby z renoma jak Szukala czy Ambroziak) a nie pierwszych lepszych uzytkownikow

to tak wiem ze to pytanie jest od dawna ale jak bys jeszcze sie zastanawial to moge ci cos poradzic

Stosowanie krótkotrwałych diet zawsze będzie kończyć się efektem jo-jo. Zmiany w nawykach żywieniowych należy wprowadzać do codziennego jadłospisu na stałe, a nie tylko na czas diety. Ważna jest również aktywność fizyczna. O tym jak skutecznie schudnąć poczytaj w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Dieta to jest na poczatku silowni lepsze od koksu i supli jak zaczolem cwiczyc to przyrosty minimalne ale zaczolem wchodzic na ta stronke i naczytalem sie o tym odrzywianiu to po 4 miesiacach cwiczenia i trzymania mniej wiecej diety 13kg

nie wiem jak z mniejszym dawkowaniem ale 5g dziennie sprawdza sie bardzo dobrze,

Ogólnie ja też ich mam pełno z czasem zrobią ci się białe jak masz je czerwone :)

Da sie przezyc, jak prowadzisz wzglednie zdrowy tryb zycia pod innymi wzledami.

Zapotrzebowanie liczone wg wzoru jaki tu znalazłem. Na początku nie chciałem ciąć kalorii tylko zwiększyć intensywność treningu. Należę raczej do endomorfików niestety. Zaraz zmniejszę ilość chleba i zejdę trochę z kcal. Masz jeszcze jakieś sugestie? Dodam też, że do posiłków stosuje różne ważywa, których nie wypisywalem. Staram sie aby bylo jak [...]

Generalnie jak chcesz to udoskonalić to tak: wyrzucić masło a w zamian dodać zdrowe tłuszcze np. oliwe z oliwek, olej lniany. Np. dodać po 5-10g oleju lnianego do tych posiłków z kurczakiem. Szynka sklepowa wiadomo produkt nie specjalnej jakości można w ogóle wywalić całkiem. Wędzone ryby nie codziennie, lepsze kupowane świeże. Chlebek choćby [...]

Jesli nie zawilgotnije to bedzie ok Wiec najlepioej po otwarciu odsyp sobie na cykl 300gram a reszta schowaj bo jak bedziesz codziennie z calosci bral dawki to bedzie wieksze prawdopodobienstwo ze zawilgotnieje i sie zepsuje NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

jak czytam Twoje wypowiedzi na tamtym koncie to nie dziwie się Grasiczce..

dzięki wam!włąśnie wiem zobaczyłem jaki ma skłąd i jaka cena(jest tani)a ma skład nawet lepszy niż w niektórych duzo droższych odżywkach!teraz już mam diete tylko będzie ciężko go zrealizować ale postaram sie!MOTYWACJA!Jeszcze jak będe miał gainera to będe zasuwał!

ThiZ RoX jak juz rozumujesz w ten sposób to skad wiesz, ze domniemany katabolizm nie bierze się z niedoboru weglowodanów/najczestsza przyczyna/ a dodatkowe białko tylko spotęguje deficyt kaloryczny

macie jakieś badania ,aby się nie okazało tak jak z CEE że to zwykłe mono + coś tam... (wałek)

Sory i moze zabrzmi to głupio niby jestem długo zarejestowany na tym foru ale o co wam chodzi z tym edytowaniem. Nie wiem jak to sie robi i co w tym choidz. I sory załozyciela tego posta za takie pogawetki

no to wiem ale jak mi odtworzy sie odpwoiedz to co mam zrobic skopiowac i co czy co mam zrobic

[...] 151 to było łatwe pytanie...:) zadam teraz trudniejsze:) w temacie bilansu całodobowego Jak to własciwie jest jesli wykonuję trening np. bieg 15 min z wysokim tętnem albo jakis długi interwał to energia jest czerpana z glikogenu a potem nawet i z białka a nie z tk. tłuszczowej. Po treningu spożywam posiłek i następuje odbudowa zapasów glikogen [...]

Nie tyle, ze najlepszy czy najgorszy, tylko ogolnie o FBW bez wglebiania sie w poszczegolne wersje jak np 5x5 zdr.

Zrób taką żeby było Ci wygodnie ćwiczyć, trytona za wzór bym nie brał mam 17+ wzrostu i wydaje mi się że jest trochę za wysoka i za długa (wiadomo wymiary uniwersalne). Zrobiona z profilu 40x40 o grubości 2 jak coś z takiego profilu pospawasz to nie ma szans żeby było złe.

Jak już będziesz dorosła, to nie będziesz się musiała mamy pytać.